تبلیغات
**** تربیت بدنی و علوم ورزشی**** Physical Education and Exercise science - آزمون پله تکومش (Tecumseh step test)
 
**** تربیت بدنی و علوم ورزشی**** Physical Education and Exercise science
جهان را چو باران به بایستگی....روان را چو دانش به شایستگی
صفحه نخست                 تماس با مدیر                    پست الکترونیک                   RSS                  ATOM
نظرات ()
نوشته شده توسط وحید شیرین بیان در تاریخ چهارشنبه سیزدهم اردیبهشتماه سال 1396
آزمون پله تکومش

هدف: ارزشیابی آمادگی هوازی ورزشکاران 

وسایل مورد نیاز: یک پله یا جعبه به ارتفاع (20/3 سانتی متر)، یک عدد کرنومتر، یار کمکی، برگ ثبت نتایج و مترونوم (برای دانلود مترونوم اینجا کلیک نمایید)

روش اجرا: 
اجرای ازمون پله تکومش به این صورت است که ابتدا آهنگ مترونوم روی 96 گام در دقیقه تنظیم میشود(24بار در دقیقه). یک بار این آزمون شامل بالا بردن پای راست، بالا بردن پای چپ، پایین آوردن پای راست وپایین آوردن پای چپ می باشد در طول اجرای این آزمون یار کمکی کمک میکند تا ضرب آهنگ آزمودنی، 96ضربه در دقیقه حفظ شود. مدت اجرا این آزمون سه دقیقه میباشد. پس اتمام رسیدن سه دقیقه فعالیت، آزمودنی به مدت 30 ثانیه به طور نشسته به استراحت می نشیند سپس به مدت 30 ثانیه، ضربان قلب او شمارش می شود.

 ارزشیابی:  
برای ارزشیابی آمادگی آزمودنی، تعداد ضربان قلب او در 30 ثانیه، به عنوان ملاک عمل قرار گرفته و با استفاده از هنجارهای ذیل، وضعیت آمادگی قلبی تنفسی (هوازی) وی مشخص می شود
 جدول آزمون پله تکوش برای ورزشکاران زن بالای 19 سال





نوع مطلب : تمرینات ورزشی و آمادگی جسمانی، آزمایشگاه تربیت بدنی، 
برچسب ها : تست های پله،
لینک های مرتبط :

یکشنبه بیستم مردادماه سال 1398 ساعت 18 و 06 دقیقه و 16 ثانیه
Have you ever considered writing an ebook or guest authoring on other blogs?
I have a blog centered on the same information you discuss and would
really like to have you share some stories/information. I know my subscribers would value your work.

If you are even remotely interested, feel free to shoot me an e-mail.
یکشنبه سیزدهم مردادماه سال 1398 ساعت 01 و 26 دقیقه و 36 ثانیه
Hi I am so excited I found your site, I really found you by error, while I was searching
on Aol for something else, Regardless I am here now
and would just like to say thank you for a tremendous
post and a all round interesting blog (I also
love the theme/design), I don't have time to look
over it all at the moment but I have saved it and also added in your RSS feeds, so when I have time I will be
back to read a great deal more, Please do keep up the excellent job.
شنبه دوازدهم مردادماه سال 1398 ساعت 00 و 47 دقیقه و 03 ثانیه
Simply wanna admit that this is extremely helpful,
Thanks for taking your time to write this.
سه شنبه هشتم مردادماه سال 1398 ساعت 19 و 15 دقیقه و 40 ثانیه
Greetings! Quick question that's entirely off topic. Do you know how to make
your site mobile friendly? My website looks weird when browsing from my iphone4.

I'm trying to find a template or plugin that might be able to fix this problem.
If you have any recommendations, please share. Thank you!
پنجشنبه سوم مردادماه سال 1398 ساعت 18 و 24 دقیقه و 01 ثانیه
I'm curious to find out what blog platform you have been using?
I'm experiencing some minor security problems with my
latest blog and I would like to find something more safe.
Do you have any solutions?
پنجشنبه سیزدهم تیرماه سال 1398 ساعت 01 و 22 دقیقه و 16 ثانیه
Have you ever considered writing an e-book or guest authoring on other websites?
I have a blog based on the same ideas you discuss
and would love to have you share some stories/information. I know
my readers would value your work. If you are even remotely interested,
feel free to send me an e mail.
چهارشنبه دوازدهم تیرماه سال 1398 ساعت 23 و 37 دقیقه و 30 ثانیه
Do you have a spam problem on this blog; I also am a blogger, and I was wanting to know your situation; many of us have created some nice methods and we are looking to swap methods with other folks, be sure to shoot
me an email if interested.
چهارشنبه دوازدهم تیرماه سال 1398 ساعت 22 و 35 دقیقه و 14 ثانیه
I was recommended this website by my cousin. I am not sure whether this post
is written by him as no one else know such detailed about my trouble.

You are wonderful! Thanks!
چهارشنبه دوازدهم تیرماه سال 1398 ساعت 22 و 34 دقیقه و 46 ثانیه
I'm so happy to read this. This is the kind of manual that needs to be given and
not the accidental misinformation that's at the other blogs.
Appreciate your sharing this greatest doc.
چهارشنبه دوازدهم تیرماه سال 1398 ساعت 21 و 44 دقیقه و 22 ثانیه
This is a topic which is close to my heart... Take care!
Exactly where are your contact details though?
چهارشنبه دوازدهم تیرماه سال 1398 ساعت 20 و 23 دقیقه و 03 ثانیه
Fantastic beat ! I wish to apprentice even as you amend your website, how can i subscribe
for a weblog web site? The account aided me a appropriate deal.
I have been tiny bit acquainted of this your broadcast
provided bright clear idea
دوشنبه سوم تیرماه سال 1398 ساعت 18 و 46 دقیقه و 15 ثانیه
I am sure this piece of writing has touched all the internet viewers,
its really really pleasant piece of writing on building up new weblog.
دوشنبه سوم تیرماه سال 1398 ساعت 11 و 59 دقیقه و 58 ثانیه
Very interesting info!Perfect just what I was searching for!
دوشنبه سوم تیرماه سال 1398 ساعت 11 و 23 دقیقه و 27 ثانیه
Loving the information on this internet site, you have done
outstanding job on the posts.
یکشنبه دوم تیرماه سال 1398 ساعت 16 و 42 دقیقه و 57 ثانیه
I also believe therefore, perfectly pent post!
یکشنبه دوم تیرماه سال 1398 ساعت 10 و 43 دقیقه و 30 ثانیه
Hi to every one, because I am actually keen of reading this web site's
post to be updated on a regular basis. It contains nice stuff.
یکشنبه دوم تیرماه سال 1398 ساعت 05 و 22 دقیقه و 21 ثانیه
Very good info. Lucky me I ran across your website by chance (stumbleupon).
I've book-marked it for later!
یکشنبه دوم تیرماه سال 1398 ساعت 04 و 02 دقیقه و 53 ثانیه
Perfect piece of work you have done, this site is really cool with superb information.
شنبه یکم تیرماه سال 1398 ساعت 22 و 10 دقیقه و 10 ثانیه
Hello I am so delighted I found your site, I really found you by mistake, while I
was researching on Bing for something else, Nonetheless
I am here now and would just like to say many thanks for a remarkable post and a all round thrilling blog (I also love the theme/design), I don?t have time to read it all at the moment but
I have saved it and also added your RSS feeds, so when I have
time I will be back to read much more, Please do keep up the
great b.
شنبه یکم تیرماه سال 1398 ساعت 21 و 09 دقیقه و 19 ثانیه
I feel this is among the most important info for me.

And i'm glad reading your article. But want to
observation on few general things, The website taste is great,
the articles is truly excellent :D. Just right process, cheers.
شنبه یکم تیرماه سال 1398 ساعت 20 و 23 دقیقه و 22 ثانیه
Hi! This post could not be written any better! Reading through this
post reminds me of my good old room mate! He always kept chatting about this.
I will forward this write-up to him. Fairly certain he will have a good read.
Many thanks for sharing!
شنبه یکم تیرماه سال 1398 ساعت 17 و 58 دقیقه و 00 ثانیه
Yes! Finally someone writes about average sizes.
شنبه یکم تیرماه سال 1398 ساعت 07 و 37 دقیقه و 02 ثانیه
What i don't understood is in truth how you are not really much
more neatly-preferred than you may be right now. You're so intelligent.

You recognize therefore significantly in the case of this
subject, made me individually believe it from a lot of varied angles.
Its like men and women don't seem to be fascinated until it's one thing to
do with Woman gaga! Your own stuffs excellent. Always handle it up!
شنبه یکم تیرماه سال 1398 ساعت 05 و 46 دقیقه و 28 ثانیه
Hello! I know this is somewhat off topic but I
was wondering if you knew where I could get a captcha plugin for my comment form?
I'm using the same blog platform as yours and I'm having difficulty finding one?
Thanks a lot!
جمعه سی و یکم خردادماه سال 1398 ساعت 20 و 13 دقیقه و 34 ثانیه
Wonderful web site. Plenty of useful information here.
I'm sending it to a few friends ans also sharing in delicious.

And obviously, thanks in your sweat!
جمعه سی و یکم خردادماه سال 1398 ساعت 15 و 19 دقیقه و 06 ثانیه
Pretty nice post. I just stumbled upon your blog and
wished to say that I have truly enjoyed browsing your blog posts.
After all I'll be subscribing to your rss feed and I hope you write again very soon!
جمعه سی و یکم خردادماه سال 1398 ساعت 11 و 00 دقیقه و 05 ثانیه
Thanks for the good writeup. It in reality was a enjoyment account it.
Look complicated to more introduced agreeable from you!

However, how can we communicate?
جمعه سی و یکم خردادماه سال 1398 ساعت 05 و 21 دقیقه و 24 ثانیه
Real fantastic visual appeal on this internet site,
I'd value it 10.
جمعه سی و یکم خردادماه سال 1398 ساعت 05 و 20 دقیقه و 02 ثانیه
If you are going for most excellent contents like me, only pay a visit this web site
every day as it gives quality contents, thanks
جمعه سی و یکم خردادماه سال 1398 ساعت 04 و 47 دقیقه و 06 ثانیه
There is evidently a lot to identify about this. I assume you made certain nice points in features also.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
درباره وبلاگ


این وبلاگ سعی در جمع اوری و ارائه مطالب مفید در زمینه های مختلف فیزولوژی ورزشی دارد. لطفا با نظرات خود و یا شرکت در نظر سنجی ارائه شده، نویسنده را در ارائه هر چه بهتر مطالب یاری نمایید. با تشکر

مدیر وبلاگ : وحید شیرین بیان
نظرسنجی
به کدامیک از مباحث فیزیولوژی ورزش علاقمندید؟ ?Which of the issues are you interested in exercise physiology













آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :