تبلیغات
**** تربیت بدنی و علوم ورزشی**** Physical Education and Exercise science - آزمون رست Rast برای ارزیابی توان بیهوازی
 
**** تربیت بدنی و علوم ورزشی**** Physical Education and Exercise science
جهان را چو باران به بایستگی....روان را چو دانش به شایستگی
صفحه نخست                 تماس با مدیر                    پست الکترونیک                   RSS                  ATOM
نظرات ()
نوشته شده توسط وحید شیرین بیان در تاریخ جمعه سوم مهرماه سال 1394

زمون رست Rast یکی از آزمونهای مهم در علوم ورزشی میباشد که باعث میگردد بتوانیم وضعیت بی هوازی افراد را مورد ارزیابی قرار دهیم. این آزمون هم خانواده آزمونهای بی هوازی همچون وینگت و یا پرش سارجنت میباشد و باعث میگردد تا بتوانیم  فاکتور مهم بی هوازی در افراد ورزشکار را مورد ارزیابی قرار دهیم.

توان بی هوازی چیست: توان بی هوازی به توانایی بدن به استفاده از سیستم انرزی فسفازن یا همان آلاکتیک گفته میشود. معمولا ورزشکاران قدرتی و سرعتی دارای میزان بالایی از این توان بوده و در صورتی که ورزشکاران اینگونه رشته ها در این بخش دچار ضعف گردند بر روی اجراهای ورزشی آنها تاثیر  منفی خواهد گذاشت

روش اجرای آزمون Rast:


- یک مسافت 35 متر را که در دو سمت آن به اندازه کافی فضای خالی وجود دارد را انتخاب نمائید
- از ورزشکار بخواهید تا به مدت حداقل 7 دقیقه خود را گرم نماید
- پیش از هر چیز وزن ورزشکار را اندازه بگیرید
- از ورزشکار بخواهید تا با فرمان "رو" مسافت 35 متر را با سرعت هر چه تمامتر طی نماید
- در انتهای مسافت ورزشکار باید به مدت 10 ثانیه استراحت نماید
- بلافاصله بعد از 10 ثانیه استراحت ورزشکار باید مسافت طی شده را برگردد. یعنی 35 متر دویدن مجدد
- مرحله قبل را تکرار کنید یعنی ورزشکار باید 6 بار مسافت را  با حداکثر سرعت خود طی کند. یعنی سه بار رفت و برگشت
- در هر مرحله باید رکوردها ثبت شود
- شاید نیاز به دو نفر داور باشد تا زمان استراحت به دقت  در 10 ثانیه رعایت گردد و ثبت رکوردها هم با دقت باشد
- با توجه به زمانهای ثبت شده با استفاده از فرمول زیر برای هر کدام از مسافتها توان بی هوازی را حساب نمائید

Power = Weight × 1225÷ Time ³


بالاترین عدد محاسبه شده به عنوان توان بی هوازی حداکثر در نظر گرفته شود

توجه: در صورتی که بخواهید نتیجه  این آزمون ها را در تحقیقات نیز استفاده نمائید بهتر است از توان نسبی استفاده شود. بدین معنی که توان حداکثر را در وزن افراد تقسیم کنید

نکته: این آزمون دارای روایی بالایی میباشد ولی در صورت داشتن امکانات میتوانید از تست وینگت بر روی دوچرخه مونارک نیز استفاده نمائید

منبع: مجله علوم ورزشی www.myfitroad.com






نوع مطلب : آزمایشگاه تربیت بدنی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

جمعه بیست و سوم آذرماه سال 1397 ساعت 02 و 51 دقیقه و 48 ثانیه
My spouse and I absolutely love ypur blog and find the majority of your post's
too be precisely what I'm looking for. Do you offer guest writers to write
content in your case? I wouldn't miund composing a post orr elaborating on most oof the
subjecgs you write abokut here. Again, awesome web log!
سه شنبه بیستم آذرماه سال 1397 ساعت 17 و 47 دقیقه و 35 ثانیه
I love your blog.. very nice colors & theme. Did you design this website yourself or did you hire someone to do it for
you? Plz answer back as I'm looking to construct my own blog and would like to find out where u got this from.
thanks a lot
دوشنبه نوزدهم آذرماه سال 1397 ساعت 14 و 53 دقیقه و 08 ثانیه
I used to be recommended this web site via my cousin. I'm no longer positive wether this publish is written by way of him as no
one else realize such precise approximately
my difficulty. You're wonderful! Thank you!
شنبه هفدهم آذرماه سال 1397 ساعت 21 و 36 دقیقه و 49 ثانیه
I've learn several jusst rigbht stuff here. Definitely value bookmarking for revisiting.

I surprise how much effort you place to make this kind of great informative web site.
جمعه شانزدهم آذرماه سال 1397 ساعت 21 و 02 دقیقه و 23 ثانیه
I’m not that much of a internet readedr to be honest but your sites really nice, keep it
up! I'll go ahead and bookmark you website to come back down the road.
Cheers
پنجشنبه پانزدهم آذرماه سال 1397 ساعت 05 و 39 دقیقه و 44 ثانیه
Hurrah, that's what I was looking for, what
a information! present here at this web site, thanks admin oof this web site.
یکشنبه یازدهم آذرماه سال 1397 ساعت 01 و 48 دقیقه و 49 ثانیه
I'd like to find out more? I'd love to find out more details.
شنبه دهم آذرماه سال 1397 ساعت 13 و 21 دقیقه و 08 ثانیه
I really like your blog.. very nice colors & theme. Didd you
make this website yourself or did you hire sommeone to do it for you?
Plz reply as I'm looking to design mmy own blog and would lik to know where u got this from.
thanks
جمعه نهم آذرماه سال 1397 ساعت 15 و 49 دقیقه و 46 ثانیه
Hello! I've been following your web site for some time now and finally got the courage to go ahead and give you a shout out from
Huffman Texas! Just wanted to tell you keep up the good job!
جمعه نهم آذرماه سال 1397 ساعت 12 و 13 دقیقه و 35 ثانیه
Hurrah! Finally I got a weblog from where I be capable of really get helpful informationn concerning my study and
knowledge.
چهارشنبه هفتم آذرماه سال 1397 ساعت 01 و 24 دقیقه و 16 ثانیه
Here is where I put all of my expired web 2.0 accounts.
I scrape massive lists and then check to see if
they’re expired. I think you’ll be surprised by the number of accounts
that I come across. Hopefully, you’ll be able to put
these expired accounts to good use.
چهارشنبه هفتم آذرماه سال 1397 ساعت 01 و 15 دقیقه و 42 ثانیه
Every 60 minutes there are new public proxies added. You can directly import these into your SEO tools or
do it manually. There are proxies for ScrapeBox and all other tools.
Let me know if you need free public proxies for other tools.
I’ll try to add them if I can.
یکشنبه بیست و ششم شهریورماه سال 1396 ساعت 01 و 34 دقیقه و 46 ثانیه
Hey! I'm at work browsing your blog from my new iphone 4!

Just wanted to say I love reading your blog and look
forward to all your posts! Keep up the outstanding work!
شنبه چهاردهم مردادماه سال 1396 ساعت 17 و 25 دقیقه و 59 ثانیه
Wonderful goods from you, man. I've understand your stuff previous to and you're just extremely magnificent.
I really like what you have acquired here, certainly like what you're stating and the way in which you say it.
You make it enjoyable and you still care for to keep it smart.

I can't wait to read much more from you. This is actually a terrific web site.
جمعه سیزدهم مردادماه سال 1396 ساعت 22 و 05 دقیقه و 58 ثانیه
I pay a visit each day a few web pages and information sites to read
articles, but this website presents feature based writing.
شنبه هفتم مردادماه سال 1396 ساعت 19 و 29 دقیقه و 56 ثانیه
An intriguing discussion is definitely worth comment.

I do believe that you need to publish more on this issue, it may not
be a taboo matter but generally people don't discuss such issues.

To the next! Kind regards!!
دوشنبه بیست و پنجم اردیبهشتماه سال 1396 ساعت 03 و 39 دقیقه و 09 ثانیه
Really when someone doesn't be aware of after that its up to other viewers that they will help, so here it happens.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ


این وبلاگ سعی در جمع اوری و ارائه مطالب مفید در زمینه های مختلف فیزولوژی ورزشی دارد. لطفا با نظرات خود و یا شرکت در نظر سنجی ارائه شده، نویسنده را در ارائه هر چه بهتر مطالب یاری نمایید. با تشکر

مدیر وبلاگ : وحید شیرین بیان
نظرسنجی
به کدامیک از مباحث فیزیولوژی ورزش علاقمندید؟ ?Which of the issues are you interested in exercise physiology













آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :