تبلیغات
**** تربیت بدنی و علوم ورزشی**** Physical Education and Exercise science - آزمون رست Rast برای ارزیابی توان بیهوازی
 
**** تربیت بدنی و علوم ورزشی**** Physical Education and Exercise science
جهان را چو باران به بایستگی....روان را چو دانش به شایستگی
صفحه نخست                 تماس با مدیر                    پست الکترونیک                   RSS                  ATOM
نظرات ()
نوشته شده توسط وحید شیرین بیان در تاریخ جمعه سوم مهرماه سال 1394

زمون رست Rast یکی از آزمونهای مهم در علوم ورزشی میباشد که باعث میگردد بتوانیم وضعیت بی هوازی افراد را مورد ارزیابی قرار دهیم. این آزمون هم خانواده آزمونهای بی هوازی همچون وینگت و یا پرش سارجنت میباشد و باعث میگردد تا بتوانیم  فاکتور مهم بی هوازی در افراد ورزشکار را مورد ارزیابی قرار دهیم.

توان بی هوازی چیست: توان بی هوازی به توانایی بدن به استفاده از سیستم انرزی فسفازن یا همان آلاکتیک گفته میشود. معمولا ورزشکاران قدرتی و سرعتی دارای میزان بالایی از این توان بوده و در صورتی که ورزشکاران اینگونه رشته ها در این بخش دچار ضعف گردند بر روی اجراهای ورزشی آنها تاثیر  منفی خواهد گذاشت

روش اجرای آزمون Rast:


- یک مسافت 35 متر را که در دو سمت آن به اندازه کافی فضای خالی وجود دارد را انتخاب نمائید
- از ورزشکار بخواهید تا به مدت حداقل 7 دقیقه خود را گرم نماید
- پیش از هر چیز وزن ورزشکار را اندازه بگیرید
- از ورزشکار بخواهید تا با فرمان "رو" مسافت 35 متر را با سرعت هر چه تمامتر طی نماید
- در انتهای مسافت ورزشکار باید به مدت 10 ثانیه استراحت نماید
- بلافاصله بعد از 10 ثانیه استراحت ورزشکار باید مسافت طی شده را برگردد. یعنی 35 متر دویدن مجدد
- مرحله قبل را تکرار کنید یعنی ورزشکار باید 6 بار مسافت را  با حداکثر سرعت خود طی کند. یعنی سه بار رفت و برگشت
- در هر مرحله باید رکوردها ثبت شود
- شاید نیاز به دو نفر داور باشد تا زمان استراحت به دقت  در 10 ثانیه رعایت گردد و ثبت رکوردها هم با دقت باشد
- با توجه به زمانهای ثبت شده با استفاده از فرمول زیر برای هر کدام از مسافتها توان بی هوازی را حساب نمائید

Power = Weight × 1225÷ Time ³


بالاترین عدد محاسبه شده به عنوان توان بی هوازی حداکثر در نظر گرفته شود

توجه: در صورتی که بخواهید نتیجه  این آزمون ها را در تحقیقات نیز استفاده نمائید بهتر است از توان نسبی استفاده شود. بدین معنی که توان حداکثر را در وزن افراد تقسیم کنید

نکته: این آزمون دارای روایی بالایی میباشد ولی در صورت داشتن امکانات میتوانید از تست وینگت بر روی دوچرخه مونارک نیز استفاده نمائید

منبع: مجله علوم ورزشی www.myfitroad.com






نوع مطلب : آزمایشگاه تربیت بدنی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

یکشنبه بیست و ششم شهریورماه سال 1396 ساعت 01 و 34 دقیقه و 46 ثانیه
Hey! I'm at work browsing your blog from my new iphone 4!

Just wanted to say I love reading your blog and look
forward to all your posts! Keep up the outstanding work!
شنبه چهاردهم مردادماه سال 1396 ساعت 17 و 25 دقیقه و 59 ثانیه
Wonderful goods from you, man. I've understand your stuff previous to and you're just extremely magnificent.
I really like what you have acquired here, certainly like what you're stating and the way in which you say it.
You make it enjoyable and you still care for to keep it smart.

I can't wait to read much more from you. This is actually a terrific web site.
جمعه سیزدهم مردادماه سال 1396 ساعت 22 و 05 دقیقه و 58 ثانیه
I pay a visit each day a few web pages and information sites to read
articles, but this website presents feature based writing.
شنبه هفتم مردادماه سال 1396 ساعت 19 و 29 دقیقه و 56 ثانیه
An intriguing discussion is definitely worth comment.

I do believe that you need to publish more on this issue, it may not
be a taboo matter but generally people don't discuss such issues.

To the next! Kind regards!!
دوشنبه بیست و پنجم اردیبهشتماه سال 1396 ساعت 03 و 39 دقیقه و 09 ثانیه
Really when someone doesn't be aware of after that its up to other viewers that they will help, so here it happens.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ


این وبلاگ سعی در جمع اوری و ارائه مطالب مفید در زمینه های مختلف فیزولوژی ورزشی دارد. لطفا با نظرات خود و یا شرکت در نظر سنجی ارائه شده، نویسنده را در ارائه هر چه بهتر مطالب یاری نمایید. با تشکر

مدیر وبلاگ : وحید شیرین بیان
نظرسنجی
به کدامیک از مباحث فیزیولوژی ورزش علاقمندید؟ ?Which of the issues are you interested in exercise physiology













آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :